Caloriile negative! Ce sa mananci ca sa nu te ingrasi!

Ioana Ginghina recomanda sa introducem in alimentatia de zi cu zi cat mai multe fructe si legume din lista urmatoare intrucat acestea au calorii negative, mai exact nu ne ingrasa pentru ca organismul arde mai multe calorii decat au acestea incercand sa le digere.

„Cu totii suntem in cautare de alimente care sa ne slabeasca nu sa ne ingrase, dar oare acestea exista? Se pare ca raspunsul este, da! Exista alimente care necesita mai multe calorii pentru digestie decat propriul continut caloric.

Adica corpul nostru face un efort suplimentar in procesul de descompunere, astfel ca numarul caloriilor consumate de organism pentru procesare este mai mare decat numarul celor asimilate.

Un exemplu ar fi portocala care poate contine 50 de calorii, insa dupa consumare, organismul are nevoie de mai mult de 50 de calorii pentru a absorbi si a digera nutrientii si vitaminele din portocala. Pe parcursul procesului, se ard mai multe calorii, beneficiindu-se astfel de efectul de calorie negativa.

Iata si o lista a alimentelor cu calorii negative

Fructe:
– mere;
– portocale, mandarine, clementine, grepfruit, lamai;
– ananas, mango;
– capsune, zmeura, mure;
– caise, piersici;
– pepene galben / rosu;

Legume:
– sparanghel, sfecla, telina, andive, morcovi;
– brocoli, varza, conopida, laptuci, spanac;
– ardei iute, usturoi, ceapa, praz, nap;
– catravete, rosie, dovleac, ardei gras;

Nu putem consuma doar aceste alimente, insa putem sa incepem cu introducerea lor cat mai mult in alimentatia noastra zilnica. Caci daca e adevarat si fac minuni, de ce sa nu profitam si noi.

Fructele si legumele sunt cele mai potrivite alegeri pentru un meniu dietetic, caci au un continut bogat de apa si multe fibre ca sa nu mai zicem de vitamine. Volumul mare de apa si fibre ne dau senzatia de satietate si micsoreaza pofta de mancare.

La micul dejun serviti o salata mare de fructe, sau un iaurt cu cereale integrale si un fruct. Ca si gustare, nimic nu e mai sanatos ca morcovul, deci luati-va de acasa baghete gata curatate si spalate si rontaiti dupa pofta inimii.

Urmeaza apoi pranzul din care nu trebuie sa lipseasca salata de varza alba. Eu sunt fanul acestei salate. E sanatoasa si va ajuta la slabit.

Deci un gratar cu salata, sau orez cu salata ( daca sunteti vegetarian), este cea mai buna alegere.
Gustarea de ora 17:00 poate fi o delicioasa portocala sau cateva cubulete de ananas ( insa nu din conserva), iar la cina, nu ocoliti supa crema de brocoli sau de ce nu pui chinezesc cu brocoli. Stiti ca eu mai gatesc ” in chineza”, deci e foarte gustos si sanatos!
Acestea fiind zise spor la mancat si la slabit!”, a scris actrita pe blog.