ADPM Health

Ti-e greu sa te reapuci de sala dupa vacanta? Antrenorii Bodyshape iti dau 5 ponturi!

Scris de Alexandru Manea

Cum in concediu multi dintre noi prefera sa se relaxeze si renunta la a mai face sport, odata cu intoarcerea din vacanta, ne este greu sa reintram in ritmul dinamic de odinioara. In plus, sarcinile de la birou parca ne acapareaza complet si nu reusim sa mai mergem la sala pe cat de des ar trebui.

Ti-e greu sa te reapuci de sala dupa vacanta? Antrenorii Bodyshape iti dau 5 ponturi!

Antrenorii Bodyshape, centrul de transformare corporala din Bucuresti, au analizat aceasta tendinta a oamenilor, de a iesi din ritm, in special in luna septembrie, si vin cu cinci sfaturi utile pentru acestie, cinci ponturi care ii pot ajuta sa se mobilizeze si sa reinceapa seria de antrenamente atat de benefice pentru sanatatea si silueta lor.

 

“In primul rand, este bine sa ne reamintim de ce este importanta continuarea antrenamentelor fizice, in special in perioadele incarcate la munca:

  • Sportul elimina stresul de la birou
  • Imbunatateste functiile creierului;
  • Iti poate oferi mai multa energie pentru a duce cu bine la final sarcinile zilnice;
  • Imbunatateste circulatia sanguina;
  • Sportul te poate ajuta sa socializezi mai mult, dat fiind pericolul de a te izola social din pricina jobului.

 

Iti oferim 5 ponturi utile, usor de urmat, care te pot ajuta sa revii rapid la vechiul program de antrenamente saptamanale:

 

  1. Aminteste-ti ce anume te motiveaza cel mai mult sa faci sala. Fie ca vrei sa slabesti, sa ai patratele pe abdomen, muschi mai mari, fie doar sa te simti bine si sa te distrezi alaturi de ceilalti din grupa ta de la Bodyshape, aminteste-ti acest scop. Acest simplu gand te poate ajuta sa te mobilizezi si sa identifici din nou scopul pentru care vrei sa mergi la sala.

 

  1. Mergi la sala cu cineva apropiat. In special, la antrenamente de grup, cum sunt cele de la Bodyshape. Cand ai pe cineva drag alaturi vei fi mai motivat sa respecti orele de miscare si te vei acomoda rapid cu noul program.

 

  1. Nu te forta din prima. Ai badare si determinare. Fapasi mici si fii constient ca nu vei vedea rezultatele din prima saptamana. Organismul tau trebuie sa se obisnuiasca din nou cu efortul fizic. Incepe cu exercitii de dificultate redusa si mareste intensitatea pe parcurs. Oricum, antrenorii vor stii cum sa te ajute.

 

  1. Fa antrenamente distractive. Vii din vacanta cand totul era o relaxare si o distractie totala. Nu e bine sa privesti acum sportul ca pe un calvar. De aceea, este indicat sa faci, cel putin la inceput, antrenamente mai distractive, nu foarte solicitante.

 

  1. Nu pune presiune prea mare asupra ta. Musculatura are nevoie de adaptare. La fel si psihicul. Altfel, risti sa ajungi sa te critici fara motiv si sa clachezi. Conform statisticilor, readaptarea musculara are loc in medie, in 20 de zile”, declara Irina Alionte, fondator Bodyshape Transformation Center.

 

Bodyshape Transformation Center este sala de sport din zona Aviatiei, unde, anul trecut, sute de bucuresteni, multi corporatisti, au ajuns in forma fizica dorita si au dat jos peste 1,5 tone de grasime, prin antrenamente de 45 de minute, de trei ori pe saptamana.

 

Specialistii de la Bodyshape Tranformation Center au ajutat mii de bucuresteni sa slabeasca sanatos, in special prin programul 6 Week Challenge, prin care se pot slabi 6 kilograme in 6 saptamani. Rezultatele sunt datorate imbinarii a trei piloni: antrenamente ghidate, nutritie personalizata si coaching pentru motivatie si pentru a scapa de mancatul emotional.

 

Sesiunile de coaching sunt urmate in paralel cu antrenamentul la sala, supravegheat de instructori cu exprienta, multi dintre acestia campioni internationali la diverse sporturi, obisnuiti astfel cu tot ce inseamna pregatire psihica inaintea unei competitii. Avand aceasta componenta de coaching, cei care intra in lupta cu kilogramele in plus vor fi mult mai motivati, vor face sport cu placere, nu vor mai fi tentati sa renunte si isi vor atinge obiectivele in timpul alocat de la bun inceput.

Despre autor

Alexandru Manea

Scrie un comentariu