ADPM Health

Cele mai ciudate, dar sanatoase, smoothie-uri pe care le poti face acasa!

Scris de Administrator

De la zmeura, caju, smochine si lapte de soia pana la capsune, quinoa fiarta si ceai de musetel, iata ce ingrediente inedite poti combina pentru a obtine, la tine acasa, smoothie-uri din cele mai sanatoase si mai delicioase!

smoothie

Smoothie-urile reprezinta bauturi extrem de sanatoase si delicioase, o alternativa perfecta a cocktail-urilor, care, in timp, se pot lasa cu cateva kilograme in plus. Mai mult decat atat, iti pot potoli instant pofta de dulce, astfel incat sa nu dai iama in dulapul cu ciocolata!

Astfel, iti propunem astazi 13 retete inedite de smoothie-uri pe care le poti incerca chiar la tine acasa! Ai nevoie doar de un blender si ingredientele mai jos mentionate!

smoothie-1

Chocolate Raspberry Fig Smoothie

2 cesti lapte rece de soia

1 ceasca zmeura inghetata

2 smochine proaspete mici

½ ceasca alune de caju

2 linguri pudra de cacao

1 lingurita pudra de maca

½ lingurita boia dulce

1 lingura sirop de artar

zmeura proaspata (optional)

smoothie-2

Vegan Pina Colada Smoothie

1 ceasca suc proaspat de ananas

1 ceasca lapte de cocos

3 banane congelate

smoothie-3

Vegan Green Tea Chia Smoothie

1 ½ cana lapte neindulcit de migdale

1 banana medie congelata

½ lingurita matcha (pudra de ceai verde)

1 lingura praf de extract de stevie

smoothie-4

Chamomile, Strawberry, and Quinoa Smoothie

½ ceasca ceai de musetel

1 lingurita flori uscate de musetel

1 ceasca de lapte de migdale

¼ ceasca de quinoa fiarta

Miere (daca laptele de migdale este neindulcit)

½ ceasca de capsune (proaspete sau congelate)

smoothie-5

Tart Cherry “Revitalizer” Smoothie

2 cesti cirese congelate

2 banane congelate

1 ceasca apa de cocos

1 lingurita extract de vanilie/migdale

indulcitor dupa gust

smoothie-6

Chocolate Strawberry Almond Protein Smoothie

1 ½ ceasca lapte de migdale

1 ceasca de capsune proaspete

1 lingura pudra de cacao

¼ ceasca migdale crude

1 lingura ulei de cocos

1 lingura pudra de maca

1 lingura seminte de canepa

smoothie-7

Gingered Plum Smoothie

½ ceasca lapte de migdale

1 ceasca apa plata

2 linguri seminte de canepa

2 linguri seminte de chia

1 strop de unt de migdale (optional)

1 lingura ulei de cocos

¼ lingurita condiment pentru placinta de dovleac

¼ lingurita praf de ghimbir

1 ½ ceasca prune congelate

½ ceasca sfecla proaspata tocata

½ ceasca gheata

smoothie-8

Cashew, Mango, and Blueberry Smoothie

100 g alune de caju

300 ml apa rece

1 mango copt

1 ceasca afine

¼ ceasca gheata

1 lingura seminte de in/chia

1 lingura terci de ovaz

1 lingura miere

smoothie-9

Apple Pie Shake

2 banane congelate

2 mere mari si dulci

1 lingura sirop de artar

1 lingurita pudra de vanilie

½ lingurita scortisoara

lapte de migdale dupa gust

smoothie-10

Creamy Coconut and Pomegranate Smoothie

1 ceasca seminte de rodie

½ ceasca lapte de cocos (light)

1 lingura seminte de chia

1 ceasca baby spanac maruntit

gheata

smoothie-11

Key Lime Pie Smoothie

2 cesti apa de cocos

¼ ceasca suc de lime proaspat stors

½ avocado

¼ ceasca de cocos proaspat maruntit

1 ceasca frunze de spanac maruntite

gheata

smoothie-12

Vegan Mango Lassi

1 ceasca kefir de soia sau iaurt

3 cesti apa

1 banana congelata

¾ ceasca boabe fierte de soia

¼ lingurita pudra de stevie

½ ceasca apa de trandafir

1 lingurita seminte de chia

1 lingurita tarate psyllium

1 ceasca mango proaspat sau congelat

smoothie-13

Pumpkin Chai Breakfast Smoothie

¾ ceasca lapte de migdale

½ ceasca ceai negru

½ ceasca piure de dovleac

½ ceasca tofu moale

1 ½ lingura sirop de artar

½ lingurita extract de vanilie

½ lingurita scortisoara

¼ lingurita praf de ghimbir

1/8 lingurita nucosara

1/8 lingurita cuisoare

Scrie un comentariu