ADPM Health

Gianlunca Mech: 12 reguli de aur pentru un sistem imunitar puternic

Scris de Ana Kozma

In aceasta perioada, in care toata lumea se teme de gripa si viroze respiratorii, este foarte important sa facem tot ce ne sta in putinta pentru a ne ajuta sistemul imunitar sa lupte impotriva pericolelor! Celebrul nutritionist italian Gianluca Mech ne vine in ajutor cu cateva sfaturi de care trebuie sa tinem cont pentru a da putere organismului.

Gianlunca Mech: 12 reguli de aur pentru un sistem imunitar puternic

Sistemul imunitar poate fi compromis de multi factori, printre care stresul, unele patologii, trecerea de la un anotimp la altul, alimentatia necorespunzatoare sau lipsa odihnei pe timp de noapte. Un sistem imunitar deficitar ne face mai vulnerabili in fata infectiilor virale sau/si bacteriene.

Nutritionistul Gianluca Mech (www.gianlucamech.ro) ne ofera 12 sfaturi esentiale pentru a ne intari sistemul imunitar!

1. Nutritie corecta: este recomandat sa consumati mai multe fructe si legume de sezon, cereale integrale, nuci si seminte. Este foarte importanta limitarea pe cat posibil a aportului de alimente bogate in grasimi saturate si carbohidrati simpli;

2. Consumati probiotice (prezente in alimente precum iaurtul alb sau in suplimente alimentare, cum ar fi Tisanoreica Flor). Acestea ajuta la reducerea incidentei infectiilor respiratorii si gastro-intestinale;

3. Mancati usturoi, care este considerat agent antimicrobian cu spectru larg si un foarte bun intaritor al sistemului imunitar;

4. Activitati fizice: sportul practicat in mod echilibrat si fara exces ajuta la intarirea sistemului imunitar;

5. Mentineti o greutate normala a corpului;

6. Limitati consumul de bauturi alcoolice: consumul excesiv de alcool compromite sistemul imunitar si creste vulnerabilitatea la infectiile pulmonare;

7. Nu fumati!

8. Expunerea la soare: nivelurile scazute de vitamina D ne expun la un risc mai mare de a dezvolta infectii respiratorii. Lumina naturala a soarelui duce la productia naturala de vitamina D a organismului;

9. Dormiti suficient! Privarea de somn creste hormonul cortizol, care, daca ramane ridicat o perioada lunga de timp, suprima functia imunitara;

10. Integrati in rutina zilnica produse pe baza de plante medicinale adaptogene, beta-glucani, vitamine si minerale, cum ar fi Immune Mech. Beta glucanii sunt o clasa de polizaharide indigestibile, clasificabile ca fibre dietetice si prezente in alimente precum tarate, ovaz, drojdii, ciuperci si alge. Au actiune imunomodulatoare si sunt capabili sa stimuleze activitatea fagocitelor, o subclasa a globulelor albe care are sarcina de a captura si distruge substante straine, cum ar fi ciuperci, virusi, paraziti si bacterii;

11. Vitamina C, Vitamina D, vitaminele din grupa B si zincul sunt printre principalele minerale si vitamine utile pentru buna functionare a sistemului imunitar;

12. Echinaceea, prezenta si in suplimentul alimentar Dolce Respiro, este o planta adaptogena, capabila sa modifice „solul” biologic si mecanismele de raspuns homeostatic ale organismului catre stimuli nespecifici. In acest fel, organismul isi imbunatateste performantele psihofizice, contracarand bolile inca de la debut”, recomanda nutritionistul Gianluca Mech (www.gianlucamech.ro).

Gianluca Mech este unul dintre cei mai apreciati nutritionisti, la nivel international, sfaturile sale fiind urmate inclusiv de staruri precum Anastasia Soare, Sarah Ferguson, Ducesa de York, Ornela Mutti sau Silvio Berlusconi.

Gianluca a lansat in trecut doua campanii importante impotriva obezitatii, care trag un semnal de alarma in ceea ce priveste inmultirea cazurilor in randul copiilor si al adolescentilor. Campania din Statele Unite ale Americii a fost lansata alaturi de Ivana Trump, iar in Europa alaturi de Ducesa de York, Sarah Ferguson.

Gianluca Mech recomanda: Dolce Respiro, solutia ideala pentru a va proteja de gripa si de viroze respiratorii!

Despre autor

Ana Kozma

Scrie un comentariu