ADPM Health

Cum slabim in 2016

Scris de Alexandru Manea

Nutritionistii si pasionatii de stil de viata sanatos au intocmit deja cele mai simple si mai eficiente metode de slabire si de mentinere a siluetei ideala. Iata care sunt „dietele” anului 2016!

dieta-viata

Cum slabim in 2016

Fie ca doriti sa slabiti rapid dupa sarbatori, ori sa va mentineti silueta printr-un stil alimentar sanatos, iata ce recomanda nutritionistii anul acesta.

1. Fara zahar. Doza zilnica recomandata este de 6 lingurite de zahar, insa, conform statisticilor, introducem in corp, in medie, 19,5 lingurite pe zi, prin toate alimentele dulci si procesate din meniul zilnic. Recomandarea este ca in 2016 sa ne ferim pe cat posibil de zahar si sa citim cu atentie etichetele produselor pe care le cumparam din magazine.
2. Super ierburi. Vorbim de acele “condimente” si plante proaspete sau uscate, precum ashwaganda, pe care sa le adaugam in salate sau in bolul cu cereale si iaurt de dimineata.
3. Matcha. Este o pudra de ceai verde pe care sa o puteti pune in sucuri naturale, cafea si ceaiuri.
4. Mai multe minerale. Suntem atenti, in general, sa consumam multe vitamine, insa nu si multe minerale. Luati astfel de suplimente pentru a va reechilibra organismul, dupa ce ati facut, in prealabil, bineinteles, analizele.
5. Kelp. Daca anul trecut a fost in “voga” superalimentul kale, in 2016 va fi la mare cautare kelp, o alga pe care multi chefi din intreaga lume o folosesc deja in retete.
6. Gatiti acasa. Odata si cu succesul emisiunilor de cooking, oamenii au inceput sa gateasca din ce in ce mai mult acasa. Un lucru imbucurator nu doar pentru portofelul zilnic, ci si pentru faptul ca nu mai consuma produse semi-preparate sau de tip fast food. Folositi ingrediente proaspete, naturale, si retete cat mai simple. Veti avea numai de castigat, din toate punctele de vedere.
7. Stil de viata ca un star de fitness. Nu va pierdeti noptile in cluburi, nu beti alcool, mancati sanatos, faceti sport zilnic, dormiti 7-8 ore si treziti-va inainte de ora 7 dimineata. Consumati, imediat ce va treziti, un pahar cu matcha si mergeti la sala. Apoi, mancati un mic dejun bogat si sanatos.

Despre autor

Alexandru Manea

Scrie un comentariu