ADPM Health

Cum slabesti sanatos dupa sarcina. Antrenorul Bodyshape iti da 7 ponturi!

Scris de Alexandru Manea

Kilogramele acumulate in timpul sarcinii le dau, de cele mai multe ori, motive de ingrijorare proaspetelor mamici. Pentru a ajunge la silueta initiala este nevoie de un plan eficient ce include sport asistat de un antrenor, alimentatie echilibrata supravegheata de un nutritionist si multa motivatie.

Cum slabesti sanatos dupa sarcina. Antrenorul Bodyshape iti da 7 ponturi!

Dietele fulger existente pe internet pot reprezenta un pericol pentru sanatate si nu sunt o solutie pe termen lung. In acest sens, Flavius Ursachi, HeadCoach la Bodyshape Transformation Center, locul unde au slabit sanatos mii de bucuresteni in ultimii ani, ne ofera 7 sfaturi de baza pe care sa le urmam daca dorim sa ajungem la o silueta ideala dupa nastere.

  1. Nu te infometa. Vei declansa efecte adverse care iti pot afecta sanatatea. Inclusiv pe a bebelusului pe care il alaptezi.
  2. Consulta-te cu un nutritionist pentru a gasi planul alimentar potrivit tie. Nu urma sfaturile altor mamici pentru ca ce a functionat pentru ele, daca a functionat, nu este obligatoriu sa functioneze in cazul tau. Nu iti dezechilibra sanatatea in perioada in care cel mic are mare nevoie de tine. Apeleaza la un specialist care sa iti traseze un plan de nutritie in urma analizelor.
  3. Include super-alimente in dieta. Te vor ajuta sa ai energie si sa isi hranesti organismul cu nutrienti benefici.
  4. Bea apa suficienta. Hidratarea ajuta la o buna functionare a organismului, elimina toxinele, ajungi la starea de satietate mai repede, iar metabolismul tau va fi stimulat.
  5. Odihneste-te. Oricat de dificil ar fi in aceasta perioada, gaseste solutii ca sa dormi. Nesomnul nu slabeste sanatos. In plus, ai nevoie de somn pentru ca musculatura sa se refaca dupa efortul de la sala.
  6. Mergi la sala, insa alege un antrenor cu experienta care sa te indrume. Fiecare suntem caz unic si avem nevoie de un plan perfect adaptat noua. Nu este indicat sa lucrezi singura la aparatele din sala si nici sa le imbini cu exercitiile cardio fara a fi supervizata de un specialist. In plus, un antrenor te va motiva tot timpul sa nu sari peste orele de sala. Antrenamentul de grup, asa cum avem la Bodyshape, este si eficient, si distractiv, astfel ca ii va face o reala placere sa il faci de trei ori pe saptamana.  In sase saptamani poti slabi cel putin 6 kilograme.
  7. Seteaza clar obiectivele. Iti va fi mult mai usor sa analizezi evolutia si vei fi mai motivata sa continui. Cate kilograme, cati centimentri in minus, in ce perioada? In acest sens, un antrenor iti adapteaza exercitiile in functie de obiectivul propus si de nivelul tau de pregatire.

La Bodyshape Transformation Center au slabit, anul trecut, in mod sanatos, mii de bucuresteni. Acestia au ars peste 1,5 tone de grasime prin antrenamente de 45 de minute, de trei ori pe saptamana, imbinate cu planul de nutritie primit de la specialistii Bodyshape.

5 exercitii pentru un abdomen plat, explicate de antrenorul Bodyshape

Despre autor

Alexandru Manea

Scrie un comentariu