ADPM Health

Cum sa mananci sanatos cu buget redus. Sfaturi utile de la antrenorul Bodyshape!

Scris de Alexandru Manea

Este gresit intiparita ideea ca, daca vrei sa ai un stil de viata sanatos, iti trebuie multi bani. Alimentatia sanatoasa nu este scumpa, daca stii ce sa alegi si cum sa mananci. Ai nevoie doar sa fii bine organizat, sa respecti mesele zilnice si sa faci, in pararel, sport pentru a-ti intretine musculatura si silueta.

Cum sa mananci sanatos cu buget redus. Sfaturi utile de la antrenorul Bodyshape!

Unul din antrenorii de la Bodyshape Transformation Center, centrul de transformare corporala din Bucuresti, unde au slabit, prin sport si nutritie, mii de persoane, iti spune ce alimente sanatoase sa incluzi in meniul zilnic la buget redus si iti da cateva sfaturi utile despre cum sa iti programezi mesele pentru a sta departe de tentatii si cheltuieli suplimentare.

 

„Alege alimentele in functie de nutrienti

Primul pas este selectia alimentelor cu valoare nutritiva. Odata ce le cunosti, fa o lista de cumparaturi din timp, astfel incat sa stii ce cumperi din magazin si sa nu fii tentat sa pui in cos produse nesanatoase. Astfel nu vei cheltui mai mult decat ti-ai propus si nu vei face compromisuri la calitate.  Cumpara cantitati mai mari din alimentele sanatoase, care nu sunt perisabile si pe care le poti pastra, in conditii optime, mai mult timp. Astfel, vei avea mereu la indemana ceva din care sa pregatesti rapid portiile de mancare pentru a doua zi.

 

Fructe si legume de sezon, la pret mic

Opteaza, in fiecare saptamana, pentru produsele sanatoase pe care le poti consuma, la cele mai avantajoase preturi, precum fructele si legumele de sezon. Acorda atentie ofertelor disponibile in orice moment, pentru ca atunci cand gasesti alimentele preferate la reduceri, sa iti completezi stocul. Astfel, vei economisi bani si vei manca sanatos, in fiecare zi.

Gateste mancarea in avans

Prepara mancarea acasa, in cantitate mai mare, pentru mai multe portii, ca sa isi ajunga chiar si o saptamana. Vei stii cu siguranta ca folosesti ingrediente sanatoase, economisesti bani si nu vei fi tentat sa iei ceva de la fast food. Pune mancarea in caserole pentru a o avea la serviciu.

 

Fast food sanatos

Ai grija sa ai tot timpul in stoc oua, legume, salata pentru ca, atunci cand nu ai timp, sa le prepari rapid, in 5 minute, si sa nu fii tentat sa iei snaks-uri pe drumul spre serviciu sau in pauza de masa. Poti manca sau lua la pachet oua fierte, legume la aburi, salate de legume crude.

 

Sugestii pentru lista de cumparaturi

Iata cateva sugestii de alimente pe care le poti include pe lista ta de cumparaturi, pentru a le achizitiona la preturi rezonabile. Astfel, vei avea la indemana ingredientele aferente unui meniu diversificat si echilibrat din punct de vedere nutritional, in fiecare zi:

Proteine: oua, peste, carne de pui, branza tofu

Carbohidrati: orez brun integral, linte, cartofi, fasole

Legume: varza, morcovi, salata verde, spanac

Grasimi: seminte de floarea soarelui, nuci, migdale, iaurt, ulei de masline

Fructe: banane, mere, portocale, fructe de padure.

Daca mergi la cumparaturi cu lista pregatita, conform bugetului disponibil, fara a te abate de la ceea ce ti-ai propus si pregatesti in avans portiile necesare de mancare sanatoasa, vei reusi sa ai un stil de viata sanatos fara o investitie financiara mare.  Acest lucru te va ajuta sa slabesti sau sa iti mentii greutatea optima, pe termen lung. Asa poti obtine rezultate foarte bune in procesul de transformare corporala cu ajutorul specialistilor BodyShape, care pot crea un plan de nutritie personalizata pentru tine, in functie de buget”, declara Flavius Ursachi, HeadCoach la Bodyshape Transformation Center.

Bodyshape Transformation Center este sala de sport din zona Aviatiei, unde, anul trecut, sute de bucuresteni, multi corporatisti, au ajuns in forma fizica dorita si au dat jos peste 1,5 tone de grasime, prin antrenamente de 45 de minute, de trei ori pe saptamana.

Specialistii de la Bodyshape Tranformation Center au ajutat mii de bucuresteni sa slabeasca sanatos, in special prin programul 6 Week Challenge, prin care se pot slabi 6 kilograme in 6 saptamani. Rezultatele sunt datorate imbinarii a trei piloni: antrenamente ghidate, nutritie personalizata si coaching pentru motivatie si pentru a scapa de mancatul emotional.

Sesiunile de coaching sunt urmate in paralel cu antrenamentul la sala, supravegheat de instructori cu exprienta, multi dintre acestia campioni internationali la diverse sporturi, obisnuiti astfel cu tot ce inseamna pregatire psihica inaintea unei competitii.

Avand aceasta componenta de coaching, cei care intra in lupta cu kilogramele in plus vor fi mult mai motivati, vor face sport cu placere, nu vor mai fi tentati sa renunte si isi vor atinge obiectivele in timpul alocat de la bun inceput.

 

 

 

Despre autor

Alexandru Manea

Scrie un comentariu