ADPM Health

Cum sa faci corect piata ca sa fii sanatos! 5 sfaturi de la nutritionistul Gianluca Mech

Scris de Alexandru Manea

Sanatatea si silueta supla pornesc intotdeauna de la ce si cat mancam si, implicit, de la ce produse alegem sa cumparam de pe rafturile magazinelor. Celebrul nutritionist al vedetelor de la Hollywood, Gianluca Mech, ne ofera 5 sfaturi pretioase pentru a putea face piata intr-un mod cat mai sanatos cu putinta.

Cum sa faci corect piata ca sa fii sanatos! 5 sfaturi de la nutritionistul Gianluca Mech

 

  1. Incercati intotdeauna sa cumparati produse locale!

“Uitati-va intotdeauna la tara de provenienta si cumparati fructe si legume care provin din Romania! Cele crescute de tarani in gradinile proprii sunt mult mai sanatoase decat cele aduse in containere de peste hotare, crescute in sere si stropite cu tot felul de pesticide sau substante chimice pentru a rezista mai mult. Recomand tuturor sa faca cumparaturile in piete si nu in supermarketuri si sa cumpere doar acele fructe si legume de sezon”, spune Gianluca Mech.

 

  1. Mirositi fructele si legumele inainte sa le cumparati!

“Produsele de calitate au in general un miros foarte placut. Mirositi rosiile, castravetii sau ardeii inainte sa le cumparati. Astfel va veti da seama daca cumparati legume tratate sau pe cele adevarate, crescute in gradina de la tara”, spune Gianluca Mech.

 

  1. Nu cumparati cele mai mari fructe si legume de pe taraba!

“Cu toate ca fructele si legumele de dimensiuni mai mari pot fi mai atractive, e recomandat sa le cumparati pe cele mai mici. Nu doar ca au un gust mult mai intens ci au si o cantitate mult mai mare de nutrienti”, spune specialistul.

 

  1. Cumparati fructele si legumele intregi, nu taiate!

“In momentul in care sunt taiate, fructele si legumele incep sa piarda din cantitatea de apa, nutrienti, vitamine si antioxidantii. Tineti minte ca fructele si legumele se cumpara doar intregi”, declara Gianluca Mech.

 

  1. Daca sunteti la dieta evitati fructele si legumele care au o cantitate mare de carbohidrati!

“Daca tineti la silueta sau sunteti intr-o perioada in care vreti sa slabiti cateva kilograme, atunci mare atentie la ceea ce cumparati. Spre exemplu, alegeti mai degraba mere, ananas si kiwi, care au 9-10 grame de carbohidrati/100 de grame de produs, decat bananele si mango, care au 12.6 – 15.4 grame de carbohidrati la aceeasi cantitate de produs. Daca vorbim insa despre legume, este recomandat sa inlocuiti cartofii si morcovii cu varza si rosii”, adauga specialistul.

Gianluca Mech este unul din cei mai apreciati nutritionisti, la nivel international, sfaturile sale fiind urmate inclusiv de staruri precum Eva Longoria, Anastasia Soare, Al Pacino, Ornela Mutti sau Silvio Berlusconi.

 

Gianluca a lansat anul trecut doua campanii importante impotriva obezitatii, care trag un semnal de alarma in ceea ce priveste inmultirea cazurilor in randul copiilor si al adolescentilor. Campania din Statele Unite ale Americii a fost lansata alaturi de Ivana Trump, iar in Europa alaturi de Ducesa de York, Sarah Ferguson.

Gianluca Mech, acasa la Andreea Marin! Totul despre Depurativo Antartico

Despre autor

Alexandru Manea

Scrie un comentariu