ADPM Health

Cum poti slabi cu avocado? Iata ce spune nutritionistul italian Gianluca Mech!

Scris de Ana Kozma

Considerat un superaliment, avocado este un fruct bogat in grasimi sanatoase, cu numeroase beneficii pentru sanatate, insa este recomandat si in numeroase diete pentru persoanele care vor sa piarda in greutate.

Cum poti slabi cu avocado? Iata ce spune nutritionistul italian Gianluca Mech!

Nutritionistul italian Gianluca Mech explica de ce consumul de avocado ar trebui sa devina o obisnuinta, mai ales in timpul curelor de slabire.

“Studiile au aratat ca avocado este un fruct bogat in fibre si grasimi monosaturate, care ajuta corpul sa lupte impotriva diabetului si bolilor vasculare. 100 grame de avocado contin doar 1,8 grame de carbohidrati, 4,4 grame de proteine, 23 grame de grasime si 3,3 grame de fibre. Daca vreti sa slabiti, atunci avocado este un aliat de nadejde. Consumand doar jumatate de avocado la fiecare masa veti obtine mai repede senzatia de satietate, astfel ca veti manca mult mai putin. Mai mult, acest fruct este bogat in vitaminele A, B1, B2, D, E, K, H, PP si are un continut foarte mare de potasiu, care va ajuta sa faceti mai usor tranzitia spre o dieta ketogenica”, mentioneaza nutritionistul Gianluca Mech (www.gianlucamech.ro).

Mai mult, fiind un fruct bogat in fibre, avocado este indicat si persoanelor ce sufera de probleme digestive si manifesta des senzatia de balonare.

“Avocado este un fruct bogat in fibre, dintre care 25% sunt solubile. Acestea sunt utile pentru buna functionare a organismului, regleaza tranzitul intestinal si reduc senzatia neplacuta de balonare. Recomand consumul de avocado la fiecare masa, fie pe un toast dimineata, intr-o salata la pranz sau alaturi de peste la cina”, adauga Gianluca Mech.

Nutritionistul Gianluca Mech: „Mancam saptamanal 5 grame de plastic fara sa stim!”

Gianluca Mech este unul dintre cei mai apreciati nutritionisti la nivel international, sfaturile sale fiind urmate inclusiv de staruri precum Anastasia Soare, Sarah Ferguson – Ducesa de York, Ornela Mutti sau Silvio Berlusconi.

Gianluca a lansat anul trecut două campanii importante de lupta impotriva obezitatii, care trag un semnal de alarma in ceea ce priveste inmultirea cazurilor in randul copiilor si al adolescentilor. Campania din Statele Unite ale Americii a fost lansata alaturi de Ivana Trump, iar in Europa alaturi de Ducesa de York, Sarah Ferguson.

 

Ce se intampla in corpul nostru cand mancam mere? Nutritionistul Gianluca Mech explica!

Despre autor

Ana Kozma

Scrie un comentariu