ADPM Health

Ce sa mananci ca sa ai sistemul imunitar puternic in sezonul virozelor. Recomandari de la nutritionistul Gianluca Mech!

Scris de Ana Kozma

Desi nu am avut parte de o iarna autentica, virozele respiratorii si pericolul gripei sezoniere reprezinta o problema ce necesita toata atentia si pregatirea noastra. Sistemul imunitar este pus la incercare de toti acesti factori externi. Pentru a face fata cu brio, avem nevoie si de un stil de viata sanatos. Nutritionistul Gianluca Mech ne ofera o lista de alimente pe care este bine sa le introducem in meniul de zi cu zi, pline de nutrienti care ne ajuta sa avem un sistem imunitar puternic.

Ce sa mananci ca sa ai sistemul imunitar puternic in sezonul virozelor. Recomandari de la nutritionistul Gianluca Mech!

Lamai si portocale

Lamaile si portocalele nu trebuie sa ne lipseasca. Ele reprezinta o sursa naturala de vitamina C si intaresc sistemul imunitar. Mai ales in aceasta perioada in care virozele respiratorii sunt la ordinea zilei, citricele bogate in vitamina C sunt estentiale. Vitamina C este recomandata in infectiile tractului respirator.

Usturoi

Usturoiul poate combate bacteriile, virusurile si stimuleaza sistemul imunitar. Ne ajuta sa evitam imbolnavirea, dar si sa ne recuperam mai repede in urma unei raceli, gripe sau viroze respiratorii.

Ceaiuri calde

Ceaiul este o sursa buna de lichide si actioneaza ca un decongestionant natural cand este fierbinte. Ceaiul negru poate elimina bacteriile de la nivelul gatului, iar ceaiul de echinaceea intareste sistemul imunitar.

Miere

Mierea are efecte antibacteriene si stimuleaza sistemul imunitar. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea tusei.

Ghimbir

Ghimbirul are efecte antiinflamatorii si antioxidante. Folositi ghimbir proaspat la gatit sau preparati un ceai de ghimbir. Doar asigurati-va ca orice folositi contine ghimbir adevarat sau extract de ghimbir, nu doar aroma de ghimbir.

Iaurt

Iaurtul este usor de mancat si reprezinta o sursa foarte buna de calorii, proteine, vitamine si minerale. Unele iaurturi contin si probiotice, care va pot ajuta sa va imbolnaviti mai rar si sa va imbunatatiti mai repede starea de sanatate.

Avocado

Avocado este plin de vitamine, minerale si grasimi sanatoase, care pot reduce inflamatia si stimuleaza sistemul imunitar.

Supa de pui

Supa de pui este o sursa buna de lichide, calorii, proteine, vitamine si minerale. Este, de asemenea, un decongestionant natural si poate bloca celulele care provoaca tusea si nasul infundat”, recomanda nutritionistul Gianluca Mech (www.gianlucamech.ro).

In plus, specialistul recomanda si suplimente naturale, in cazul in care nu putem procura nutrientii din sursele enumerate mai sus.

“Immune Mech este un supliment alimentar ce contine un extract din 3 tipuri de echinacee, cu o actiune sinergica asupra sistemului imunitar. Ajuta organismul sa se apere in mod natural de pericole precum gripa sau virozele respiratorii. Recomand 1-2 comprimate pe zi pentru a tine departe raceala.

Tot pentru intarirea sistemului imunitar in aceasta perioada dintre anotimpuri recomand si Dolce Respiro. Acesta este un supliment alimentar bazat pe extracte de plante medicinale ce asigura sanatatea tractului respirator. Dolce Respiro actioneaza ca un dezinfectant pentru caile respiratorii, eliminand virusii ce cauzeaza raceala”, adauga Gianluca Mech.

Gianluca Mech este unul dintre cei mai apreciati nutritionisti, la nivel international, sfaturile sale fiind urmate inclusiv de staruri precum Anastasia Soare, Sarah Ferguson, Ducesa de York, Ornela Mutti sau Silvio Berlusconi.

Gianluca a lansat in trecut doua campanii importante impotriva obezitatii, care trag un semnal de alarma in ceea ce priveste inmultirea cazurilor in randul copiilor si al adolescentilor. Campania din Statele Unite ale Americii a fost lansata alaturi de Ivana Trump, iar in Europa alaturi de Ducesa de York, Sarah Ferguson.

Ce sa mananci ca sa iti creasca fertilitatea! Alimente recomandate de nutritionistul Gianluca Mech

Despre autor

Ana Kozma

Scrie un comentariu