ADPM Health

Ce sa faci sa nu te ingrasi de Sarbatori? Sfaturi de la nutritionistul Gianluca Mech!

Scris de Ana Kozma

Tentatiile de ordin culinar sunt in aceasta perioada a anului extrem de mari. Sarbatorile de iarna vin la pachet cu preparate absolut delicioase de la care tuturor ne este greu sa ne abtinem. Exagerarile se pot insa lasa nu doar cu kilograme in plus, ci si cu probleme de sanatate.

Ce sa faci sa nu te ingrasi de Sarbatori? Sfaturi de la nutritionistul Gianluca Mech!

Pentru a evita orice tip de probleme in perioada Craciunului si a Revelionului, nutritionistul italian Gianluca Mech ne ofera cateva sfaturi pretioase de care ar fi bine sa tii cont. Iata cum sa rezisti tentatiilor de Sarbatori!

“1. Nu pleca la restaurant sau la o masa festiva cu stomacul gol, fiindca astfel risti sa mananci mai mult decat este cazul atunci cand te vei aseza la masa. Alege intotdeauna gustari precum fructe, legume sau iaurt.

2. Masoara-ti portiile! Poti manca orice, insa totul cu moderatie!

3. Alege preparate cat mai sanatoase cu putinta si incearca pe cat posibil sa eviti preparatele prajite, foarte grase sau pe baza de carne procesata.

4. Daca nu poti rezista in fata cozonacului, incearca sa te rezumi la o singura felie. Ai insa grija sa fie de cea mai buna calitate, fara fructe confiate si ingrediente care iti pot dauna.

5. Incearca sa faci miscare! Mersul pe jos este un exemplu de activitate care iti tine metabolismul in priza!

6. Bauturile alcoolice au multe calorii, dar nu contin deloc nutrienti necesari organismului. Poti bea un singur pahar de vin ori sampanie, dar ai grija sa consumi si apa!”, spune nutritionistul Gianluca Mech!

Cat de sanatos este sa mananci sfecla? Nutritionistul Gianluca Mech raspunde!

Gianluca Mech este unul dintre cei mai apreciati nutritionisti, la nivel international, sfaturile sale fiind urmate inclusiv de staruri precum Anastasia Soare, Sarah Ferguson, Ducesa de York, Ornela Mutti sau Silvio Berlusconi.

Despre autor

Ana Kozma

Scrie un comentariu