ADPM Health

Ce mancam ca sa traim mai mult? Alimente recomandate de nutritionistul Gianluca Mech!

Scris de Ana Kozma

Nu mai reprezinta un secret pentru nimeni faptul ca ceea ce mancam are potentialul sa ne ajute sau sa ne faca rau. Daca alimentele procesate consumate din ce in ce mai des pot duce la aparitia unor boli grave, ce ar trebui oare sa mancam pentru a ne creste speranta de viata? Iata cateva recomandari din partea celebrului nutritionist Gianluca Mech!

Ce mancam ca sa traim mai mult? Alimente recomandate de nutritionistul Gianluca Mech!

Exista mai multi factori, printre care istoricul familial, mostenirea genetica sau mediul inconjurator, care ne afecteaza din punctul de vedere al sperantei de viata. De-a lungul anilor s-au realizat insa o multime de studii stiintifice care arata legaturi stranse intre alimentatie si longevitate.

Exista alimente pe care, daca le cosumam cu regularitate, ne dau energie, reduc riscul de imbolnavire si ne ajuta sa traim mai mult.

“Unele alimente au capacitatea de a ne prelungi speranta de viata. Acestea sunt alimente bogate in proprietati speciale, cu actiune antioxidanta si antiinflamatoare. Pentru a obtine beneficiile maxime, este important sa le cunoasteti si sa le introduceti intr-un regim alimentar echilibrat si sanatos”, recomanda nutritionistul Gianluca Mech (www.gianlucamech.ro).

Fructele si legumele contin compusi care reduc riscul de aparitie a bolilor de inima si accidentelor vasculare cerebrale, a unor tipuri de cancer, boli respiratorii cronice, diabet si obezitate. Tocmai de aceea, expertii in sanatate incearca in mod constant sa incurajeze oamenii sa le consume mai des.

“Principalele recomandari privind pentru longevitate sunt consumul de legume (in special legume cu frunze verzi). Recomand cereale integrale, leguminoase, peste de dimensiuni mici (sardine, hamsii si cod). In plus, carne rosie cu moderatie, oua, aport suficient de apa, ceai verde, fructe, nuci, masline”, dezvaluie Gianluca Mech.

De asemenea, exista si lucruri pe care trebuie sa le evitam pe cat posibil daca vrem sa fim sanatosi si sa traim mai mult.

“Este important sa se reduca aportul de zaharuri simple. Evitati alimentele pline de indulcitori, mai ales daca zaharul este scris in primele cinci ingrediente”, ne sfatuieste specialistul Gianluca Mech.

Gianluca Mech este unul dintre cei mai apreciati nutritionisti, la nivel international. Sfaturile sale sunt urmate inclusiv de staruri precum Anastasia Soare, Sarah Ferguson, Ducesa de York, Ornela Mutti sau Silvio Berlusconi.

Gianluca a lansat in trecut doua campanii importante impotriva obezitatii. Acestea trag un semnal de alarma in ceea ce priveste inmultirea cazurilor in randul copiilor si al adolescentilor. Campania din Statele Unite ale Americii a fost lansata alaturi de Ivana Trump, iar in Europa alaturi de Ducesa de York, Sarah Ferguson.

Ce sa mananci ca sa ai sistemul imunitar puternic in sezonul virozelor. Recomandari de la nutritionistul Gianluca Mech!

Scrie un comentariu