ADPM Health

Ce inseamna cu adevarat grasimile sanatoase? Iata ce sa mananci ca sa nu te ingrasi!

Scris de Ana Kozma

Auzim de multe ori ca este bine sa consumam grasimi sanatoase si nu cele nesaturate precum grasimile trans ori hidrogenate, pe care le gasim in alimentele procesate, delicioase ca si gust, dar extrem de periculoase pentru sanatate (margarina, prajituri, pizza, snacksuri, chipsuri, gogosi, etc).

Ce inseamna cu adevarat grasimile sanatoase? Iata ce sa mananci ca sa nu te ingrasi!

La polul opus, grasimile considerate sanatoase sustin buna functionare a organismului si contribuie la mentinerea greutatii optime. Care sunt insa acestea? Specialistii de la Bodyshape, centrul de transformare corporala din Bucuresti unde au slabit si au ajuns in forma maxima mii de romani, ne dezvaluie in ce alimente gasim aceste grssimi bune pentru organism si ce efecte benefice au asupra noastra.

Ce beneficii au grasimile sanatoase

“Grasimile esentiale ar trebui sa reprezinte 20-30% din aportul de calorii zilnice (de exemplu 450 din 1500 de calorii). Cele din categoria Omega 3 si Omega 6 aduc numeroase beneficii:

• Sunt o sursa de energie importanta
• Mentin echilibrul hormonal
• Ajuta la asimilarea vitaminelor A, D, E si K
• Regleaza nivelul de colesterol bun
• Ajuta sistemul cardiovascular
• Reduc riscul de aparitie a afectiunilor Parkinson si Alzheimer
• Ajuta la dezvoltarea fatului in timpul sarcinii
• Stimuleaza producerea celulelor cu rol de aparare a organismului”, declara Irina Alionte, fondator Bodyshape Transformation Center.

Ce inseamna grasimi sanatoase si unde le gasim

“Grasimile sanatoase benefice sunt cele nesaturate:

Grasimile mononesaturate – sursa bogata de vitamina E si reduc riscul de dezvoltare a afectiunilor cardiovasculare. Se regasesc in masline, avocado, seminte crude de susan si dovleac, ulei de masline, nuci, fructe oleaginoase.

Grasimile polinesaturate – contribuie la reducerea trigliceridelor si a colesterolului din organism. Le gasim in uleiurile vegetale precum cel de masline sau in pestele gras precum somonul, pastravul, tonul sau macroul. Este important sa introducem in alimentatie astfel de produse si sa stam cat mai departe de ele care contin grasimi procesate: margarina, prajiturile, biscuitii, aluatul de placinta sau de pizza, hamburgeri, smantana vegetala, ciocolata instant, placinte, snacksuri, chipsuri, bomboane, pop-corn, gogosi, pui pane, semipreparate congelate”, explica Irina Alionte, fondator Bodyshape Transformation Center.

Bodyshape Transformation Center este sala de sport din zona Aviatiei, unde, anul trecut, sute de bucuresteni, multi corporatisti, au ajuns in forma fizica dorita si au dat jos peste 1,5 tone de grasime, prin antrenamente de 45 de minute, de trei ori pe saptamana.

Specialistii de la Bodyshape Tranformation Center au ajutat mii de bucuresteni sa slabeasca sanatos, in special prin programul 6 Week Challenge, prin care se pot slabi 6 kilograme in 6 saptamani.

Rezultatele sunt datorate imbinarii a trei piloni: antrenamente ghidate, nutritie personalizata si coaching pentru motivatie si pentru a scapa de mancatul emotional.

Sesiunile de coaching sunt urmate in paralel cu antrenamentul la sala, supravegheat de instructori cu exprienta, multi dintre acestia campioni internationali la diverse sporturi, obisnuiti astfel cu tot ce inseamna pregatire psihica inaintea unei competitii. Avand aceasta componenta de coaching, cei care intra in lupta cu kilogramele in plus vor fi mult mai motivati, vor face sport cu placere, nu vor mai fi tentati sa renunte si isi vor atinge obiectivele in timpul alocat de la bun inceput.

4 sfaturi de la Bodyshape ca sa scapi de metabolismul lent si sa poti slabi

Despre autor

Ana Kozma

Scrie un comentariu