ADPM Health

Ce alimente nu trebuie sa consume gravidele. Ela Craciun a inclus lista in cartea sa, “9 luni fara griji”

Scris de Alexandru Manea

Alimentatia corecta esentiala atat pentru sanatatea mamei cat si a fatului, pe termen scurt, dar si pe termen lung. O dieta defectuoasa in sarcina poate crea probleme de sanatate copilului.

Ce alimente nu trebuie sa consume gravidele. Ela Craciun a inclus lista in cartea sa, “9 luni fara griji”

Ela Craciun detaliaza acest subiect in prima sa carte, “9 luni fara griji”, ce va fi lansata vineri, 24 mai, apeland la medici nutritionisti pentru a afla informatiile corecte.

Conform celor incluse in volum, in timpul sarcinii pot aparea probleme daca mama e obeza sau supraponderala, ori cand exista carente de vitamine si de minerale. Daca mama are o alimentatie hipercalorica si castiga foarte multe kilograme intr-un timp foarte scurt, se pare ca exista o puternica corelatie intre aceste lucruri si predispozitia fatului pentru sindrom metabolic pentru obezitate.

Daca mamele s-au hranit foarte putin in timpul sarcinii, fatul a interpretat acest lucru ca pe o lectie si s-a programat fenotipic ca un strangator. Adica, sa depuna calorii, sa aiba un strat de grasime mai mare, sa faca fata vitregiilor vietii. El intelege ca afara e greu si trebuie sa se adapteze, sa faca tot ce poate ca sa reziste foametei. Asa interpreteaza bebelusul o penurie alimentara in timpul sarcinii, scrie Ela Craciun in cartea sa, afand aceste informatii de la Ruxandra Plesea, medic specialist in diabet, nutritie si boli metabolice.

In functie de ceea ce recomanda medicul nostru, sunt cateva alimente care trebuie evitate sau chiar excluse in timpul sarcinii. Alcoolul si tigarile sunt total interzise, iar cafeaua trebuie limitata.

“Nu bem alcool si nici nu fumam.  Mai mult de trei portii de cafea pe zi pot avea efect negativ.

Cat mai putin zahar si cat mai putine alimente cu adaos de zahar,

Daca avem carenta de vitamine, minerase si antioxidanti din alimente sanatoase, capatam o rezistenta scazuta la stresul oxidativ

Daca avem carente de fier, anemie din cauza ca mama mananca foarte putin ori putina carne, atunci bebelusul se poate confrunta cu tulburari de atentie si de memorie, care nu se mai corecteaza.

Daca mama nu mananca salate sau alte surse de folati, cum ar fi naut, linte, ficat, apare deficitul de folati care se coreleaza cu defectele de tub neural si nu numai.

Dieta influenteaza calitatea placentei, pentru ca, daca ai o placenta buna, normal ca sarcina este dusa la bun sfarsit cu succes. Dar daca ea nu este hranita corespunzator si nu are acest aport de vitamine, de minerale, lucrurile merg prost in sarcina”, adauga Ela Craciun in cartea sa, “9 luni fara griji”.

Exista si alimente nocive, care primesc multa atentie din partea specialistilor si despre care se fac multe studii. Aceste alimente deterioreaza sanatatea fatulu.

“Ne referim aici la alimentele cu aditivi chimici, coloranti, cu substante chimice nenaturale. Exista studii care atesta ca si consumul de sucuri in exces in timpul sarcinii este foarte daunator si pentru mama, si pentru fat. Nu se consuma alimente nepasteurizate, adica lactate si sucuri. Nu se consuma carne cruda sau prost gatita, si nici oua crude. Nu se consuma conserve tinute in conditii insalubre, nu se face exces de peste gras oceanic pentru ca poate sa vina cu un exces de metale grele, si atunci creste riscul de toxicitate. In timpul sarcinii nu se tin diete drastice si nu este momentul sa treci de la o dieta normala, la una vegetariana”, mentioneaza Ela Craciun in cartea sa.

 

View this post on Instagram

 

Acum un an anunțam că sunt însărcinată, iar azi Nicholas e deja mare și voinicel 🥰

A post shared by Ela Craciun (@elacraciun) on

“9 luni fara griji” este prima carte despre sarcina a unui blogger din Romania. Volumul este scris avand la baza experienta vedetei TV de mama a trei copii si este sustinut de informatiile medicilor si ale specialistilor care le vor fi de ajutor, ca baza de informatie, viitorilor parinti.

“9 luni fara griji” include raspunsurile la 101 intrebari, cele pe care femeile insarcinate si le pun cel mai des, selectate din discutiile in mediul online, pe blogul si paginile sale de socializare, cu femeile din comunitatea sa.

Ela Craciun a strans informatii extrem de utile de la specialisti, astfel incat viitoarele mamici sa primeasca raspunsurile corecte la intrebarile lor, axate pe studii medicale.

Cartea parcurge toate etapele sarcinii, intrebarile si problemele cu care se confrunta viitoarele mame, abordand curajos chiar si subiecte considerate de multe persoane drept tabu, precum sexul in timpul sarcinii, miturile babesti, emotiile si depresia unei gravide.

Nu doar viitoarele mame vor gasi documentarea necesara, ci si partenerii acestora. Viitorii tatici se vor putea informa referitor la rolul lor in toata aceasta calatorie, de la posibilitatea de a lua concediu de paternitate, pana la insotirea mamei la analize si sprijinul emotional pe care il acorda. Informatiile incluse in volum ii vor ajuta sa isi inteleaga mai bine partenerele in aceasta perioada speciala, plina de emotii.

Cartea “9 luni fara griji”, care va fi lansata pe 24 mai printr-un eveniment cu intrare libera  pe terasa Promenada Mall.

 

Despre autor

Alexandru Manea

Scrie un comentariu