ADPM Health

Cat de eficienta este dieta cu fructe? Iata ce spune nutritionistul Gianluca Mech!

Scris de Alexandru Manea

Este vara, iar o multime de oameni sunt tentati, mai ales acum, sa urmeze o dieta cu fructe, in speranta de a scapa cat mai rapid de kilogramele in plus! Dar este acest lucru benefic pentru organism sau nu? Raspunsul la aceasta intrebare, dar si alte informatii pretioase referitoare la dieta cu fructe, ni le ofera celebrul nutritionist Gianluca Mech.

Cat de eficienta este dieta cu fructe? Iata ce spune nutritionistul Gianluca Mech!

Mai intai de toate, este extrem de important sa aflam cate fructe este recomandat sa consumam pe parcursul unei zile.

„Puteti consuma zilnic cate 2 sau 3 portii de fructe. Fiecare portie inseamna aproximativ 150-200 grame”, spune nutritionistul Gianluca Mech.

Apoi, trebuie sa stim catre ce fructe sa ne indreptam atentia pentru ca rezultatul sa fie unul optim atat pentru silueta, cat si pentru sanatate.

„In timpul verii, ca si in celelalte anotimpuri, se recomanda consumarea fructelor de sezon. Este mai bine sa le alegeti pe cele mai putin calorice, cum ar fi pepenele verde, pepenele galben, capsunele, piersicile, prunele, zmeura, coacazele si murele”, este recomandarea specialistului.

Se stie ca fructele contin zahar, iar daca nu vrem ca efectul sa fie unul de ingrasare mai degraba decat de slabire, trebuie sa tinem cont si de momentele zilei in care este recomandata consumarea lor.

„Cel mai bun moment pentru a manca fructe este la doua ore dupa masa, sau ca gustare dimineata sau dupa-amiaza. Este mai bine sa evitati sa consumati fructe tarziu in seara sau noaptea”, spune Gianluca Mech.

Totusi, este bine sa stim ca desi fructele sunt sanatoase, o dieta bazata exclusiv pe fructe ne poate afecta in mod negativ sanatatea.

„O dieta pe baza de fructe nu este echilibrata, deoarece lipseste continutul de proteine si lipide”, este de parere nutritionistul.

Gianluca Mech este unul dintre cei mai apreciati nutritionisti, la nivel international, sfaturile sale fiind urmate inclusiv de staruri precum Eva Longoria, Anastasia Soare, Al Pacino, Ornela Mutti sau Silvio Berlusconi.

 

Gianluca a lansat anul trecut doua campanii importante impotriva obezitatii, care trag un semnal de alarma in ceea ce priveste inmultirea cazurilor in randul copiilor si al adolescentilor. Campania din Statele Unite ale Americii a fost lansata alaturi de Ivana Trump, iar in Europa alaturi de Ducesa de York, Sarah Ferguson.

Cate proteine trebuie sa mancam zilnic? Nutritionistul Gianluca Mech iti spune de unde le iei!

Despre autor

Alexandru Manea

Scrie un comentariu