ADPM Health

Carmen Negoita a intrat in cantonamentul Bodyshape pentru un abdomen de vis

Scris de Alexandru Manea

Carmen Negoita si-a propus ca vara aceasta sa obtina un abdomen plat, tonifiat, si sa scape de depunerile de grasime din aceasta zona problematica. Vedeta a intrat intr-un program de sport fulger care poate oferi acest rezultat in doar sase saptamani.

Carmen Negoita a intrat in cantonamentul Bodyshape pentru un abdomen de vis

Este vorba de programul Six Week Challenge de la Bodyshape Transformation Center. Acolo Carmen face miscare de trei ori pe saptamana, cate 45 de minute, facand exercitii sunt pe cat de inedite, pe atat de eficiente. Nu lucreaza cu aparatele clasice de sala, ci, supravegheata de antrenori, impinge o sanie grea, trage de sfori, arunca in sus si apoi izbeste de podea o minge medicinala, chiar loveste cu barosul o anvelopa de tractor.

Toate aceste exercitii sunt extrem de eficiente si lucreaza toate grupele de muschi in foarte scurt timp. In plus, Carmen a primit de la specialistii Bodyshape un plan nutritional personalizat si chiar sedinte de coaching pentru a o sprijini mental in atingerea targetului dorit.

“Scopul meu este sa dau cateva kilograme jos, in jur de 4, si sa scap de grasimea de pe abdomen, pentru ca este zona in care, in cazul meu, se depune cel mai rapid. Acum, prin antrenamentele de la Bodyshape, trebuie sa ard grasimea, sa pun masa musculara si sa imi tonifiez frumos corpul. Fac asta nu doar pentru fizic, ci sa imi si recastig rezistenta, forta si suflul, sa ajung sa nu obosesc atat de repede.

La Bodyshape imi place ca lucrez toate grupele de muschi intr-un antrenament de doar 45 de minute. Lucrez si forta, si upper body si lower body si fac si cardio. Este pur si simplu senzational, foarte eficient, 45 de minute, de trei ori pe saptamana, intr-un grup de oameni foarte cool, pe muzica, intr-o atmosfera ca in club. Pentru mine este perfect pentru ca am zilnic un program foarte incarcat si reusesc sa fiu astfel foarte eficienta”, declara Carmen Negoita.

#TransformareWOW 👏 Diana este una dintre cele mai consecvente persoane cu care am lucrat. A documentat tot procesul de transformare și puteti urmări toate mesele sanatoase și gustoase pe pagina @eatgymrepeatcom. „Cred ca m-am schimbat foarte mult si fiecare progres pe care l-am facut aici in sala de sport s-a transpus cumva si in viata mea personala si in atitudinea mea, in relatia pe care o am cu celelalte persoane din jurul meu pentru ca am devenit mai puternica si mai ambitioasa. Faptul ca la fiecare antrenament am incercat sa progresez m-a facut sa fiu din ce in ce mai mandra de mine si chiar consider ca m-am schimbat foarte mult si din acest punct de vedere. Cu siguranta ma simt o persoana mai echilibrata.” #TransformationTuesday #health #fitness #fit #fitnessaddict #fitspo #workout #cardio #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise #fitnessmotivation #motivation #transformation

A post shared by Bodyshape TransformationCentre (@bodyshaperomania) on


Carmen a dovedit ca este indeajuns de ambitioasa si de muncitoare pentru a obtine rezultatele dorite.

“Carmen este o fire sportiva, care se antreneaza constant. A avut nevoie de o noua provocare, pentru a iesi din zona de comfort si pentru a-si crea mai multa disciplina in program cu privire la antrenamentele saptamanale. A ales Bodyshape pentru a se tonifia si a-si imbunatati conditia fizica. Rezultatele nu au incetat sa apara, ba chiar mai mult si-a invitat si prietenele sa se antreneze cu ea”, explica Irina Alionte, fondator Bodyshape Transformation Center.

 

Ce exercitii face Carmen la Bodyshape

 

Lovitura cu barosul

Unul din cele mai inedite, dar si mai eficiente, exercitii de tip cardio din cele mai noi antrenamente fara aparate, este cel care implica lovirea unei anvelope de tractor cu un baros, un ciocan de mari dimensiuni si indeajuns de greu pentru a fi folosit cu lejeritate.

Acest tip de exercitiu este inclus si in antrenamentele de la Bodyshape si este printre cele mai populare printre cei care au slabit si si-au definit silueta la acest centru din Bucuresti.

„Daca iti doresti sa dezvolti forta bruta si puterea exploziva, nimic nu te ajuta mai mult decat un antrenament cu barosul. Pe langa beneficiile fizice, ai parte de un sentiment foarte placut si eliberator de stres cand invarti si trantesti barosul cat poti de tare. Scoate din tine ultima picatura de energie negativa si te face sa te simti ca un supererou.

Exercitiile cu barosul de la Bodyshape pot fi folosite in cadrul un circuit de conditionare fizica sau separat, de sine statatoare, pentru dezvoltarea fortei explozive.

Pe langa cresterea fortei explozive, aceste exercitii ajuta la cresterea stabilitatii incheieturii mainii si la cresterea fortei in antebrate si la degete.

Aceste exercitii se executa folosind miscari ample si articulatii multiple, dezvoltand astfel agilitate, cordonare, viteza si concentrare mentala.

Cand te antrenezi cu barosul este important sa te concentrezi pe miscarea de lovire (a unei anvelope de tractor de preferat), pentru ca aceste miscari dezvolta anduranta in zone cheie ale corpului tau: spate, umeri, trapez, brate si abdomen. De asemenea, pozitia picioarelor este esentiala; trebuie sa pivotezi la exercitiile cu rasucire, apoi sa te asiguri ca picioarele sunt bine ancorate in sol pentru a avea o buna stabilitate.

Principalele beneficii ale exercitiilor cu barosul:

–          Imbunatatesc capacitatea de lucru

–          Dezvolta rezistenta muschilor

–          Dezvolta forta abdomenului

–          Imbunatatesc forta de strangere a degetelor

–          Ajuta la arderea grasimii

–          Dezvolta forta intregului corp”.

 

Antrenamentul cu sfori

Antrenamentul cu sfori, folosit in multe discipline de fitness, este pe cat de fascinant atunci cand il privesti, pe atat de eficient pentru slabit si definire musculara. Manevrarea funiilor cu ambele maini, de sus in jos, in viteza, pana cand franghiile se unduiesc in aer in forma de S lucreaza intr-un mod extraordinar muschii abdominali si intensifica metabolismul arzand rapid grasimea nedorita.

Un astfel de antrenament necesita mult oxigen si creste consumul de oxigen post antrenament mai mult decat orice alta forma de antrenament traditional. Asta inseamna ca antrenamentul cu sfori este o modalitate foarte eficienta de ardere a grasimii care te face mai puternic si mai rezistent in acelasi timp.

Antrenamentul cu sfori este foarte bun pentru abdomen si lantul muscular posterior si are un impact scazut asupra articulatiilor

Antrenamentul cu barosul si cu sforile face parte din suita de antrenamente cu greutatea corpului sau cu accesorii minimale din clasele Bodyshape Transformation Center, cu care mii de bucuresteni au slabit 4000 kg si 20.000 de cm din talie si de pe solduri (www.bodyshapetransformation.com).

 

Ce sa faci sa nu te ingrasi in vacanta. 3 ponturi de la antrenorul de la Bodyshape!

Despre autor

Alexandru Manea

Scrie un comentariu