ADPM Health Carusel

7 bauturi pe care nu trebuie sa le mai bei niciodata!

Scris de Administrator

Bauturile energizante, cocktail-urile, ciocolata calda si smoothie-urile sunt doar cateva dintre bauturile pe care ar trebui sa incepi sa le eviti, incepand chiar din cursul zilei de astazi, in caz ca nu vrei sa-ti fie afectate silueta si sanatatea!

bauturi-nesanatoase

Atunci cand te gandesti cum sa-ti schimbi regimul alimentar pentru a scapa de kilogramele in plus, ori pentru a-ti imbunatati starea de sanatate, este important sa te gandesti la cum te-ar putea ajuta lichidele. Si totusi, exista cateva care sunt incredibil de nerecomandate si e spre binele tau sa le eviti pe cat posibil.

In general, problema o constituie cantitatea de zahar din compozitia acestora, zahar ce poate contribui la cresterea tensiunii arteriale si la acumularea unui numar de kilograme in plus. Iata 7 bauturi pe care ar trebui sa te gandesti foarte serios daca ai sa le mai consumi vreodata!

bauturi-nesanatoase-1

Ice tea

Cele mai populare brand-uri de ice tea contin cel putin 250 de calorii/portie si vei fi neplacut surprins la auzul faptului ca pot contine o cantitate mai mare de zahar decat te-ai astepta probabil sa gasesti chiar si in bauturile acidulate.

Majoritatea ice tea-urilor contin 60 de grame de zahar, iar consumarea lor in mod regulat poate constitui o problema.

Astfel, in loc sa cumperi ice tea, incearca sa ti-l prepari acasa! Daca totusi adaugi putin zahar, alege-l pe cel brun si redu cantitatea treptat, pana te vei obisnui sa-l bei complet neindulcit. Ca alternativa, consuma apa in care ai adaugat in prealabil putin suc de lamaie sau lime.

bauturi-nesanatoase-2

Ciocolata calda

Desi probabil stii deja cat de nesanatoasa este ciocolata calda, cu siguranta nu cunosti inca totul despre ingredientele pe care le contine.

In general, ciocolata calda pe care o bei atunci cand iesi la o cafenea este extrem de nesanatoasa!

Spre exemplu, cea de la Starbucks contine 760 de calorii, adica mai mult decat consuma unii oameni la masa de seara!

In plus, mai contine 22 de grame de grasimi saturate (o cantitate mai mare decat ar trebui sa o consumi pe parcursul unei zile intregi) si 85 de grame de zahar.

Daca ti-e pofta de o astfel de bautura, incearca varianta dietetica ce contine de obicei mai putin de 100 de calorii si considerabil mai putin zahar. Si daca o prepari cu apa fierbinte in loc de lapte, cu atat mai bine!

bauturi-nesanatoase-3

Apa cu diferite arome

Apa aromata incearca sa te ademeneasca prin faptul ca ar contine vitamine si alti nutrienti, dar nu te lasa pacalit de etichete! Chiar si aceste bauturi iti pot face mai mult rau decat bine, iar asta din cauza cantitatii de zahar adaugat!

Unele sticlute de apa pot contine pana la 150 de calorii, ceea ce este enorm in cazul apei, iar cele 30 de grame de zahar nu sunt nici ele de neglijat.

bauturi-nesanatoase-4

Bauturile energizante

Bauturile energizante par a fi extrem de folositoare intr-o perioada aglomerata in care orele de somn sunt numarate, iar energia iti lipseste cu desavarsire! Insa, daca sanatatea este importanta pentru tine, este vital sa aflii cate ceva despre aceste asa-zise surse de energie.

Pot contine pana la 280 de calorii si 62 de grame de zahar, fiind astfel mai nesanataoase decat multe dintre sucurile acidulate atat de blamate.

S-a dovedit, in plus, ca atunci cand sunt consumate in exces, aceste bauturi pot fi fatale!

Anul trecut, se estimeaza ca au murit 5 oameni si 53 s-au imbolnavit grav, in urma consumului de bauturi energizante. Se spune ca acestea pot cauza infarctul, pierderea cunostintei, aritmie sau atacuri cerebrale.

In caz ca ai nevoie de un „ajutator”, alege intotdeauna cafeaua in locul bauturilor energizante.

bauturi-nesanatoase-5

Cocktail-uri

Daca nu iti place berea, si nici bauturile spirtoase, si, totusi, vrei sa consumi o bautura alcoolica, cocktail-urile pot parea cea mai buna varianta. Vara, in special, ele sunt considerate racoritoare!

Si totusi, ar trebui sa stii in ce „te bagi” atunci cand comanzi o astfel de bautura.

Din pacate, multe cocktail-uri contin un numar mai mare de calorii decat o cina normala, iar in cazul multora, caloriile se transforma imediat in grasimi. Spre exemplu, s-a demonstrat ca o pina colada poate avea pana la 880 de calorii.

bauturi-nesanatoase-6

Milkshake-uri

Milkshake-urile reprezinta varinta lichida a deserturilor, asa ca ar trebui sa te feresti de ele precum te feresti si de o prajitura savuroasa ori de o felie de tort!

Desi sunt in general promovate ca fiind sanatoase, gratie continutului ridicat de calciu, ele contin adesea atat de multe grasimi si zahar, incat e recomandat sa-ti iei din cu totul alta parte portia zilnica de calciu!

Un milkshake mare contine undeva intre 500 si 700 de calorii, si o cantitate mare de grasimi saturate.

Si totusi, exista varianta prepararii acestei bauturi acasa, folosidu-te de lapte fara grasimi, inghetata cu continut redus de grasimi si o portie de capsune proaspete.

bauturi-nesanatoase-7

Smoothie-uri

Smoothie-urile pot parea perfecte intr-o dieta, avand in vedere ca legumele si fructele sunt sanatoase! Si totusi, smoothie-urile comercializate in baruri ori cafenele sunt adesea departe de a fi sanatoase!

Multe dintre ele pot contine aproximativ 350 de calorii si cantitati impresionante de zahar, pentru un gust mai bun. Unele sunt facute chiar cu inghetata sau lapte bogat in grasimi, ceea ce este cu atta mai rau.

Fiindca e bine sa eviti sa cumperi smoothie-uri, nu inseamna neaparat ca va trebui sa renunti complet la ele. Poti prepara singur astfel de bauturi sanatoase!

Poti folosi un blender pentru a prepara un smoothie din iaurt si fructe proaspete, fara zahar bineinteles.

Scrie un comentariu