ADPM Health

5 greseli pe care le faci cand urmezi o cura de slabire, explicate de antrenorul Bodyshape

Scris de Alexandru Manea

Curele de slabire fulger nu sunt niciodata o solutie buna pe termen lung pentru a ajunge in buna forma fizica. Razvan Stratulat, antrenor la Bodyshape Transformation Center, explica cele 5 greseli pe care multi le fac atunci cand aleg sa tina o astfel de dieta.

5 greseli pe care le faci cand urmezi o cura de slabire, explicate de antrenorul Bodyshape

“Curele de slabire nu reprezinta, pe termen lung, o solutie benefica. Multi din cei care aleg aceasta metoda de a ajunge in forma fac urmatoarele cinci greseli.

 

  1. Vrei rezultate peste noapte

Nu incerca sa scapi intr-o luna de kilograme depuse pe parcursul anului sau al iernii. Nu vei reusi decat sa slabesti nesanatos, sa incetinesti metabolismul iar, atunci cand vei reveni la stilul de viata cu care erai obisnuit, vei acumula rapid kilogramele pierdute. Incearca sa slabesti treptat, ia lucrurile pas cu pas, cu rabdare si multa vointa. Mai bine ajungi la target mai tarziu, decat acum, in cateva saptamani, pentru ca apoi totul sa se intoarca impotriva ta. Noi avem grija ca la Bodyshape sa trasam programul de antrenamente si planul de nutritie personalizat pentru fiecare in parte si sa imbinam toate acestea cu sesiuni de coaching pentru a gasi motivatia si rabdarea de a parcurge un proces sanatos de slabire.

 

  1. Te infometezi

Daca incepem sa privam organismul brusc de nutrienti, se va transforma totul intr-o corvoada. Cat timp “dieta” se bazeaza doar pe renuntare vom fi mereu tentati sa cedam. Trebuie sa abordam problema cu calm si rabdare, sa progresam de la o saptamana la alta, sa incercam sa eliminam unul cate unul din “alimentele interzise”.

 

  1. Nu faci miscare

Procesul de slabire nu presupune numai dieta. Kilogramele in plus si celulita datorate stilului de viata sedentar nu vor ceda usor numai prin “dieta”. Ai nevoie de miscare! Daca nu iti permiti un antrenor personal, poti merge la clase de grup, asa cum avem la Bodyshape. Nu uita sa faci miscare in viata de zi cu zi: nu lua liftul, urca pe scari ; mergi pe jos macar 15 minute pe zi; dimineata cand te trezesti dupa o usoara inviorare, fa 20 de abdomene.

 

Cum slabesti sanatos dupa sarcina. Antrenorul Bodyshape iti da 7 ponturi!

  1. Numeri caloriile

Faptul ca atingem un anumit target de calorii nu ne ajuta mereu la slabit. De exemplu, 800 de calorii din proteine pot ajuta la pierderea kilogramelor in plus, in timp de 500 de calorii obtinute din zaharuri agraveaza situatia si abordarea. Este foarte important de unde extragem aceste “calorii”. Asa ca evita numaratul caloriilor si incearca sa ai un echilibru in alimentatie, sa mananci alimente bogate in nutrienti de calitate, nu doar alimente sarace in calorii.

  1. Nu te recompensezi

Nu uita ca, din cand in cand, meriti o “recompensa”, un bonus pentru a putea continua in acelasi mod organizat si bine pus la punct. Drept urmare, din cand in cand (ex : la fiecare 10 zile/2 saptamani) meriti o recompensa, fie ca este vorba de o “placere vinovata” (o prajitura cu fructe) sau, de ce nu, o sesiune de shopping, un masaj de relaxare. Aceste “bonusuri” vin ca un check point in drumul spre “silueta de vis”, explica Razvan Stratulat, unul din antrenorii Bodyshape Transformation Center, un nou concept imbina antrenamentele de grup, ghidate de antrenori experimentati, cu plan nutritional si, in mod cu totul nou, cu coaching-ul pe partea de motivatie & mindset..

Despre autor

Alexandru Manea

Scrie un comentariu