5 alimente care te ajuta sa scapi de anxietate in izolare! Ce recomanda nutritionistul Gianluca Mech

5 alimente care te ajuta sa scapi de anxietate in izolare! Ce recomanda nutritionistul Gianluca Mech

Anxietatea este problema cu care se confrunta foarte multi oameni in aceasta perioada grea pe care o traversam. Izolarea, teama si incertitudinea sunt la ordinea zilei in plina pandemie de Coronavirus, iar acestea duc la stari de anxietate si stres.

Este important sa stim ca ceea ce mancam ne afecteaza nu doar starea de sanatate fizica, ci poate avea un impact si asupra psihicului. Nutritionistul italian Gianluca Mech ne dezvaluie ca există alimente care fac bine creierului si starii noastre de spirit.

“Cereale integrale

Incercati sa inlocuiti pastele, painea si orezul clasic cu cele pe baza de cereale integrale. Acestea contin fibre si vitamine care ajuta organismul sa functioneze la capacitate maxima. Dar mai mult decat atat, ele contribuie la o mai buna functionare a creierului.

Probiotice

Probioticele pe care le contin alimentele precum kefirul sau iautul ajuta la detoxifierea organismului. Iar un organism fara toxine este mai putin perdispus la stari schimbatoare si la senzatia de epuizare.

Ciocolata

Ciocolata, mai ales ciocolata neagra, fara zahar adaugat, reduce nivelul de cortizol din corp. Acesta este hormonul de stres responsabil cu aparitia anxietatii. In plus, ciocolata neagra contine o serie de ingrediente ce ne ajuta sa avem o stare generala buna. Atentie! O consumam in cantitati mici.

Nuci

Mai ales in aceasta perioada, este foarte bine sa introducem nuci in alimentatia noastra de zi cu zi, gratie continutului lor ridicat de Omega 3. Incearca sa consumi cateva nuci, alune sau migdale in fiecare zi. Le poti consuma la micul dejun sau pe post de gustare.

Legume

Alege in special legumele si leguminoasele de sezon, de preferinta organice. Acestea sunt o sursa foarte buna de proteine, utile in restabilirea functionarii corecte a celulelor si a neurotransmitatorilor. Spanacul, broccoli, sparanghelul si avocado sunt cele mai recomandate”, spune nutritionistul Gianluca Mech.

Gianluca Mech este unul dintre cei mai apreciati nutritionisti, la nivel international, sfaturile sale fiind urmate inclusiv de staruri precum Anastasia Soare, Sarah Ferguson, Ducesa de York, Ornela Mutti sau Silvio Berlusconi.

Gianluca a lansat in trecut doua campanii importante impotriva obezitatii, care trag un semnal de alarma in ceea ce priveste inmultirea cazurilor in randul copiilor si al adolescentilor. Campania din Statele Unite ale Americii a fost lansata alaturi de Ivana Trump, iar in Europa alaturi de Ducesa de York, Sarah Ferguson.

Ce sa mananci acasa ca sa nu te ingrasi! 12 sfaturi de la nutritionistul Gianluca Mech