ADPM Health

4 sfaturi de la Bodyshape ca sa scapi de metabolismul lent si sa poti slabi

Scris de Alexandru Manea

Foarte multe persoane se confrunta cu o problema care le impiedica sa slabeasca si sa isi mentina o greutate constanta fara sa se infometeze: au metabolismul lent. Arderea caloriilor este astfel ingreunata si devin predispuse la cresterea in greutate.

4 sfaturi de la Bodyshape ca sa scapi de metabolismul lent si sa poti slabi

Antrenorii de la Bodyshape Transformation Center, centrul de transformare corporala prin sport, dieta si coaching, explica in ce mod putem stimula metabolismul si sa ajungem sa ne bucuram de mesele delicioase fara sa ne fie teama ca se transforma automat in grasime.

“Exista doi combustibili majori pe care organismul ii arde: carbohidratii (amidon, zahar si celuloza/fibre) si grasimile. Pot fi arse si alte tipuri de combustibil precum proteinele si cetonele, insa organismul nu le prefera pe acestea intrucat are nevoie de multa energie pentru a le consuma, energie pe care prefera sa o pastreze pentru momentele in care trebuie sa depuna efort.

Un metabolism sanatos inseamna sa poti depune efort considerabil cu minim de combustibil, pus la dispozitie de o cantitate mica de alimente. Din pacate, multe persoane ajung sa aiba un metabolism inflexibil, gras, obosit, iritat si infometat, desi este bine hranit. Se ajunge astfel la un blocaj metabolic, adica o cantitate prea mare de combustibil incearca sa patrunda in organism, iar pomparea energiei nu se realizeaza corect.

Astfel, pentru a fi sanatos ai nevoie de un metabolism flexibil si nu neaparat de unul rapid, asa cum cred multi.

Un metabolism flexibil are capacitatea de a indeplini numeroase sarcini, in acelasi timp.

Sfaturi pentru a obtine un metabolism flexibil

 

 

Consuma frecvent de proteine si fibre

 

In cazul persoanelor care se confrunta cu un metabolism inflexibil, consumul de carbohidrati nu este recomandat in prima etapa a transformarii corporale.

Majoritatea acestor persoane nu au capacitatea de a arde grasimile si zaharurile corespunzator, motiv pentru care simt nevoia de a consuma multa mancare frecvent si, cu toate acestea, nivelul lor de energie este redus considerabil.

Metabolismul lor nu este inca pregatit pentru a face fata consumului de carbohidrati si zaharuri.

Consuma frecvent cantitati mii de proteine si fibre pentru a scapa de nevoia de a consuma cantitati mari de carbohidrati.

 

Dieta macro

Dietele macro sunt concentrate pe un singur tip de alimente.

Dupa ce iti recapeti primul nivel al flexibilitatii metabolice, te poti concentra pe un singur tip de mancare, in functie de preferinte. Aceasta etapa te va ajuta sa elimini nevoia metabolismului de a indeplini mai multe sarcini, pentru a-i permite sa functioneze corespunzator.

Noi suntem pregatiti sa iti oferim sfaturile de care ai nevoie, pentru a parcurge acest pas, fara riscul de a produce daune organismului tpu.

 

Postul intermitent te ajuta sa iti disciplinezi metabolismul

Pentru a trece de la un metabolism inflexibil la unul flexibil, uneori este nevoie si de reinstaurarea disciplinei alimentare. Poti face acest lucru adoptand, pentru o perioada scurta de timp, schema postului intermitent.

Acesta inseamna sa consumi alimentele recomandate de nutritionist intr-un interval fix de timp, in fiecare zi. Poti considera 12 ore in care sa consumi alimentele bune pentru organismul tau si 12 ore de pauza, in care consumi doar lichide lipsite de continut caloric.

Astfel, organismul tau va deveni disciplinat si tu vei face urmatorul pas catre un metabolism flexibil.

 

Antrenamente la sala in rutina saptamanala

Ultima etapa a procesului de antrenare a metabolismului, pentru a deveni flexibil, este reprezentata de efectuarea antrenamentelor la sala de fitness. Alcatuieste un plan de antrenament eficient, cu ajutorul unui antrenor, pentru a atinge obiectivele de transformare corporala propuse.

Astfel, dieta ta trebuie sa fie in legatura directa cu tipul de antrenamente efectuate, pentru a mentine flexibilitatea metabolismului tau. De exemplu, atunci cand consumi multi carbohidrati, trebuie sa efectuezi exercitii fizice care presupun efort intens, pentru a-ti sustine metabolismul.

Noi am ajutat mii de oameni sa ajunga la rezultatele dorite, personalizand tipul de antrenament si planul alimentar, conform situatiei fiecaruia in parte”, explica Flavius Ursachi, Head Coach la Bodyshape Transformation Center.

Bodyshape Transformation Center este sala de sport din zona Aviatiei, unde, anul trecut, sute de bucuresteni, multi corporatisti, au ajuns in forma fizica dorita si au dat jos peste 1,5 tone de grasime, prin antrenamente de 45 de minute, de trei ori pe saptamana.

Specialistii de la Bodyshape Tranformation Center au ajutat mii de bucuresteni sa slabeasca sanatos, in special prin programul 6 Week Challenge, prin care se pot slabi 6 kilograme in 6 saptamani. Rezultatele sunt datorate imbinarii a trei piloni: antrenamente ghidate, nutritie personalizata si coaching pentru motivatie si pentru a scapa de mancatul emotional.

Sesiunile de coaching sunt urmate in paralel cu antrenamentul la sala, supravegheat de instructori cu exprienta, multi dintre acestia campioni internationali la diverse sporturi, obisnuiti astfel cu tot ce inseamna pregatire psihica inaintea unei competitii. Avand aceasta componenta de coaching, cei care intra in lupta cu kilogramele in plus vor fi mult mai motivati, vor face sport cu placere, nu vor mai fi tentati sa renunte si isi vor atinge obiectivele in timpul alocat de la bun inceput.

 

Despre autor

Alexandru Manea

Scrie un comentariu