ADPM Health

10 sfaturi esentiale ca sa scapi de celulita

Scris de Alexandru Manea

Procesul de eliminare al celulitei poate parea anevoios, frustrant, insa aduce beneficii multiple atat sanatatii cat si aspectului nostru fizic. Iata 10 sfaturi esentiale ca sa scapi de celulita, primite de la Flavius Ursachi, HeadCoach la Bodyshape Transformation Center,

10 sfaturi esentiale ca sa scapi de celulita

Celulita ofera batai de cap unui procent de aproape 90% dintre femei. Aspectul neplacut de coaja de portocala, vizibil la suprafata pielii, apare atunci cand stratul de grasime, aflat sub aceasta, impinge tesutul conjunctiv.

Flavius Ursachi, Head Coach la centrul de transformare corporala Bodyshape din Bucuresti, explica principalele cauze care duc la aparitia celulitei:

Celulita este declansata de mai multi factori:

  • Dezechilibrele hormonale. Estrogenul in exces poate duce la dominanta estrogenica, un dezechilibru ce poate cauza probleme de sanatate si depunere de grasime (in special in partea inferioara a corpului). De cele mai multe ori acest dezechilibru nu este dat de estrogenul produs in mod natural ci ca un rezultat al alimentatiei pe care o ai, al medicamentelor si anticonceptionalelor pe care le folosesti si al stilului de viata. Cei mai multi perturbatori endocrini sunt in sticlele de plastic si in ambalaje, in cosmetice si detergenti. Mancarea de zi cu zi este estrogenica deoarece contine multe pesticide si ierbicide.
  • Un nivel crescut de insulina si catecolamine, implicate in depozitarea moleculelor de grasime
  • Consumul de carbohidrati, ce sporeste riscul de aparitie a hiperinsulinemiei. Aceasta sustine lipogeneza si formarea unor celule grase noi sau sporirea dimensiunii celor existente.
  • Dispunerea grasimii – In cazul femeilor, celulele grase sunt aranjate vertical, sub piele,iar, pe masura ce dimensiunile acestora se modifica, grasimea incepe sa devina vizibila si la suprafata pielii.
  • Un stil de viata inactiv ce poate produce modificari la nivelul circulatiei.
  • Fumatul si greutatea peste medie
  • Slabirea elasticitatea pielii odata cu inaintarea in varsta”.

Procesul de eliminare al celulitei poate parea anevoios, frustrant, insa aduce beneficii multiple atat sanatatii cat si aspectului nostru fizic.

Antrenorul de la Bodyshape Transformation Center enumera 10 pasi pe care sa ii urmezi pentru a invinge aceasta afectiune.

  1. Intareste fibrele de colagen pentru ca grasimea sa nu mai ajunga la suprafata pielii.

Cum poti face asta?

  • Consuma alimente cu efect antioxidant;
  • Sporeste consumul de alimente sau suplimente cu vitamina C;
  • Alege suplimente naturale de colagen.
  • Reduce grasimea prin dieta si sport. Alege un antrenament, precum Bodyshape, cu exercitii care ajuta nu doar sa slabesti, ci si sa rezolvi aceasta problema estetica. Tine minte: cand faci exercitii care intaresc musculatura bratelor, a abdomenului si a picioarelor, metabolismul tau este stimulat, se ard mai multe grasimi si se elimina toxinele si depozitele de apa.

  1. Stimuleaza circulatia sangvina

Sangele transporta, printre altele, si celulele de grasime din organism. Cand circulatia nu este efectuata corect, grasimea ramane blocata in interiorul fibrelor de colagen, iar celulita apare. Poti stimula circulatia sangvina prin:

  • Aport suplimentar de magneziu;
  • Hidroterapie – alterneaza sub dus 30 de secunde de apa rece cu 30 de secunde de apa calda
  • Efort fizic constant. Fa macar un antrenament de intensitate scazuta, scurt, in fiecare zi care sa iti mobilizeze incheieturile, genunchii, soldurile si umerii. Sau vino la sala de trei ori pe saptamana pentru 45 de minute de antrenament concentrat Bodyshape.

  1. Ai grija de sistemul digestiv!

Daca flora intestinala este dezechilibrata (disbioza), corpul secreta o anumita enzima care blocheaza detoxifierea ficatului si trimite excesul de estrogen din nou in sistem. Un bun supliment cu probiotice poate ajuta considerabil.

  1. Foloseste un supliment cu multivitamine

Calitatea mancarii din ziua de azi este scazuta, astfel ca un supliment cu multivitamine ii aduce aportul de nutrienti si sprijina ficatul in sarcina lui de a detoxifia organismul.

  1. Redu consumul de alimente bogate in chimicale

Alefe alimente de la tara sau organice. Sunt mult mai bogate in nutrienti. La fel, carnea de provenienta salbatica are o calitate mult mai mare decat cea provenita din ferme de productie. Verifica ce chimicale au produsele cosmetice pe care le folosesti si cauta alternative mai sigure.

  1. Foloseste suplimente cu Omega 3 din ulei de peste. Auefect de reglare al estrogenului si de scadere a inflamatiei in organism.
  2. Ai grija de ficatul tau. Un ficat asaltat de chimicale si xenoestrogeni isi pierde din functia de detoxifiere, iar toxinele si xenoestrogenii reintra in circulatie. Consuma proteine, produse cu acid folic si antioxidanti precum zinc, vitamina C, vitamina E, seleniu.
  3. Consuma legume si verdeturi. Broccoli, conopida, varza de bruxelles si varza au efect anti-estrogenic.
  4. Nu te baza pe produsele cosmetice si tratamentele anticelulitice. Acestea imbunatatesc aspectul pielii, insa nu rezolva problema din interior.
  5. Fa sport. Este cea mai eficienta metoda de a combate celulita sub multe aspecte si de a remodela silueta si a capata un tonus perfect. Insa nu orice fel de sport ajuta cu adevarat in cazul de fata.

Alergatul in parc sau mersul pe banda nu te vor ajuta sa arzi grasimea. Noi la Bodyshape punem mare accent pe miscari care intaresc tot corpul intr-un singur antrenament. Secretul este sa combini miscarile intr-un anume fel, astfel incat sa obtii muschi mai puternici si conturati, in timp ce arzi grasime in acelasi timp.

Asa pierd membrii Bodyshape intre 4-8 kg de grasime corporala in doar 6 saptamani. Conform unui studiu efectuat, oamenii care fac antrenamente tip Bodyshape pierd de 9 ori mai multa grasime decat cei care fac aerobic obisnuit”, explica Flavius Ursachi, HeadCoach la Bodyshape Transformation Center.

Antrenorii Bodyshape au ajutat anul trecut mii de bucuresteni sa topeasca in total peste 1,5 tone de grasime si sa ajunga in cea mai buna forma fizica a lor. Acestia au facut sport, unii chiar pentru prima data in viata, in cadrul antrenamentelor de grup de la Bodyshape Transformation Center. Cei mai multi dintre ei au reusit sa dea jos 6 kilograme in primele sase saptamani de antrenament, asa cum specifica si unul din programele salii, 6 Week Challenge.

Antrenamentul cu greutati nu este indicat femeilor? Specialistii Bodyshape demonteaza mitul!

Despre autor

Alexandru Manea

Scrie un comentariu